春节团聚不该有悲剧 健康习惯不能够「放假」

2020-07-15    收藏200
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春节是中国人传统的团圆日,大吃大喝大玩的好日子,充满了欢愉的气氛。可是您知道吗?这个团圆日其实充满许多「危险因子」,其中有许多元素容易引发中风。台北市立联合医院和平院区神经内科主任刘建良提醒民众,健康习惯不该因为春假而放假,提供民众冬天保养四原则:饮食、补水、运动、保养。春节团聚不该有悲剧 健康习惯不能够「放假」图片来源:by Vichaya Kiatying-Angsulee from FreeDigitalPhotos.net【中风高危险群需当心 春聚增加血凝块危害】 近三十年来,脑中风一直未让出「国人十大死因排行榜」前三名宝座,寒冷冬天更是好发季节。刘建良指出,中风血凝块产生有三个主要成因:血液过度浓稠、心律不整及血管内壁损伤,凝块会变成血栓,当血栓进入脑血管,就会引发中风。 首先,血液过于浓稠,血液流动速度减慢自然容易凝块。其次,心律不整的病患会出现心脏内血液乱流并影响排空,陈旧血液留在心脏的时间过长,就容易产生血凝块。至于血管内壁有斑块的病患,一旦血压升高,压力可能会冲破血管内膜,使得斑块中的发炎物质流出,导致血液凝集,产生血凝块。 以一个生活化的例子来说明,刘建良用豆浆和米浆来形容血液健康与否的状况。大家都知道,相较于饮用豆浆,用吸管吸米浆时,流速比较慢,需要比较大的力气才能够吸上来。血管也是一样,清澈的血液会比浓稠血液容易通过。 不幸的是,过年时许多不适当的习惯会让血液更加浓稠并导致血压升高。例如,民众会食用较多高脂、高盐的食物,这会使得血液浓稠与血压升高。也会有更多抽菸(或吸二手菸)的机会,让血管收缩与血压升高。长时间坐在麻将桌上,忘记补充水份,血液变得浓稠。天气寒冷,导致血压升高。在春节团聚期间,这些不利因素导致中风的风险上升。 【冬天保养四原则:饮食、补水、运动和保暖】 刘建良说,每年过节都会看到媒体报导有如下的报导:「春节摸八圈久坐恐塞血管」、「过年摸八圈 摸到送医急救」,但从医师角度来看,问题不在打麻将,而在于久坐不动而造成的负面影响。 例如,冬天久坐,感觉迟钝的老年人就不会察觉自己口渴,长久不喝水,或是喝了很多利尿的茶叶或咖啡,身体脱水而不自知,同时茶叶或咖啡中的咖啡因会导致血压飙升。另外,打麻将时牌友的二手菸、熬夜时吃高脂高盐的宵夜,以及缺乏睡眠而增加的压力荷尔蒙等等,都是让中风风险增加的不利因素。因此,与其说要戒掉春节打牌习惯,刘建良认为,倒不如将冬天保养原则应用在农曆春节的生活里,让健康习惯不因春节而「放假」。 首先,不要因为寒冷的气温,就一直想要进补,吃得好就容易吃进高脂、高糖和高盐分,所以一年四季的饮食应该要避免三高,不因特殊年节而有改变,是保健的首要原则。其次,许多老人家因为口渴的感受较不敏感,不容易觉得口渴,总以为自己已经喝了很多水。刘建良提到,其实对一般健康没有饮水限制的老年人,最简易办法就是準备一个1500c.c.的水壶,协助提醒自己每天喝完一整壶,如此才有足够水分供身体运用。 另外,规律运动也非常重要,运动能让血液有较好的流动,降低血液滞留风险,促进血管内壁健康。当然,冬天运动一定要记得保暖,就如同不觉得自己口渴一样,老年人因为对气温变化不敏感,温度感知容易出错,刘建良提醒,多穿件外套或背心,总是多一层保障。 【增加互动的健康桌游法】 最后,刘建良也提出「健康桌游法」,供民众参考。年节想要打麻将的老人家,可以改变平常跟老牌友上桌打牌习惯,在年节找家人一起玩,不论是麻将、扑克牌或各式桌游,一边玩还可以一边聊天,增加社交互动,让春节真正具备团聚的圆满意义。本文作者:台北市立联合医院和平妇幼院区神经内科 刘建良主任

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