15个吃了会变更聪明的【超级食物】!尤其是第9个!

2020-08-07    收藏965
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超级食物会促进脑力的发展。
当然天才也不是超人,虽然基因可能是原因之一,
但他们也会选一些优质提高脑力的补脑食物来为自己补充脑力过上更高效的生活。
今天我们为你带来了15个可以帮助你变得更聪明的食物。
将这些美味的超级食物添加到你的日常饮食中,能让你的大脑保持敏锐,避免脑雾和记忆力减退,让你拥有一个健康的大脑。
1.洋甘菊茶
洋甘菊茶不仅有助睡眠,而且还能在白天帮助你提神醒脑。
2.黑豆
物美价廉的黑豆不仅含有丰富的蛋白质,它以及大多数豆类还含有一定成分的镁和叶酸。
3.鸡蛋
维生素D摄入不足的老年人比那些摄入充足老人的认知能力下降速度会更快。
4.杏仁酱
用杏仁酱代替花生酱有助于缓解随着年龄增长而产生的失忆。
5.牛油果
它是一种能清理动脉,减少饥饿感的健康脂肪。
6.野生三文鱼
一种在三文鱼和金枪鱼等肥肉鱼中发现的欧米茄-3脂肪酸,
可以帮助你改善记忆和回忆所需的时间。
7.西兰花
它也是最有助于提升肌肉线条的食物之一。
8.圣女果
亮红色或亮橙色的蔬菜富含一种叫做类胡萝蔔素的营养素,
长期使用可帮助你改善认知能力和记忆能力。
9.蓝莓
蓝莓中的黄酮类化合物已被证明可以改善老鼠的空间记忆。
10.甜菜
顾名思义,甜菜含有甜菜硷,它有助大脑产生血清素,也就是你的情绪稳定剂。
11.绿茶
研究发现,那些喝绿茶提取物的人他们的认知功能有所提升。
12.核桃
大多数人都知道,核桃是有益大脑健康的主要坚果之一。
13.姜黄
姜黄可以帮助预防和缓解老年癡呆症,并有助于治疗创伤性脑损伤。
14.椰子油
椰子油含有高浓度的中链脂肪酸甘油三酯,其分解的酮类有助于大脑的发展。
15.菠菜
每天吃富含维生素K的绿叶蔬菜可帮助你延缓成人的认知能力和记忆力的下降。

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