怕胖但又超想喝珍奶怎办?专家曝这时间可以安心喝生活

2020-05-22    收藏870
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营养师建议可以採渐进式的作法来戒掉珍珠奶茶。   图:张嘉哲/摄

珍珠奶茶是台湾经典饮品之一,但其高热量让许多男生、女生都不敢多喝,因为一杯珍珠奶茶就等于一个便当的热量,不过,有时候真的很想喝又怕胖怎幺办?营养师陈怡錞表示,可把握在运动后的30分钟内赶快喝。

陈怡錞在YouTube发影片指出,运动后30分钟内,肌肉细胞当中的葡萄糖转运蛋白GLUT4,活性还维持在很高的状态,因此,运动后30分钟内赶快喝,这些糖分大部分可以进入肌肉细胞被利用掉,不会变成多余的能量并转变成脂肪。 

如果是正在减肥的人想喝珍奶,陈怡錞建议,可以採渐进式的作法来戒掉,像是先把喝的容量跟次数都减少,接着再把从全糖渐渐减成微糖,也可以把珍珠改为其他有嚼劲的配料,像是爱玉或者仙草冻,如此一来,便能减掉很多热量。

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